练功系统作为核心玩法之一，主要通过经验值积累提升角色等级（最高120级），从而增强角色的攻击、防御等基础属性。游戏中的练功分为自动练功（最长8小时）和手动练功（通过战斗、任务等获取经验），但需注意练功本身是虚拟数值成长机制，与真实人体免疫力无直接关联。若探讨游戏行为对玩家健康的影响，需从游戏时长、心理状态等现实层面分析。
游戏过程中适度的策略思考与成就反馈可能对玩家产生积极心理影响。例如完成练功目标会触发多巴胺分泌，缓解压力，而长期压力过大会抑制免疫系统功能。但需明确这种间接效应建立在合理控制游戏时间的前提下。游戏内设计的五色丹药系统（如红色丹药提升力量属性）仅作用于虚拟角色属性，不具备现实保健功能。
过度沉迷练功可能带来负面健康风险。连续数小时保持同一姿势操作设备可能导致肌肉劳损，屏幕蓝光影响昼夜节律，这些因素反而可能削弱免疫力。游戏中的精力设定（每半小时恢复1点）可视为系统对玩家在线时长的隐性调控，建议玩家参照该节奏安排现实休息。
若希望通过游戏行为促进健康，可采取以下平衡策略：每日设定练功时间上限，利用自动练功功能减少手动操作时长；在练功等待间隙进行简单肢体活动；保持规律作息避免夜间持续游戏。大掌门作为娱乐产品，其设计初衷并非医疗或健康管理工具，任何养生效果都应理性看待。
游戏可作为休闲减压的辅助手段，但需避免本末倒置。玩家应区分虚拟成长与现实健康的关系，通过合理安排游戏时间维持身心平衡，这才是最有效的免疫提升攻略。
